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          健康知識 / Health Book

          捂!捂!捂丨科學“春捂”看過來

          發布時間:2022-03-02 閱讀量:1339


          春捂秋凍,不生雜病”,是一句家喻戶曉的民諺?!饵S帝內經.素問. 骨空論》也說“風者,百病之始也”,春主風令,入春后皮膚腠理疏張,易為風邪所侵,因此應適當“春捂”。

          “春捂”可不僅僅是加衣那么簡單,哪些人需要“春捂”?“捂”哪些部位?有哪些注意事項?讓我們一起來了解了解吧!


          什么是“春捂”

          “春捂”是指春季氣溫剛轉暖,不要過早脫掉厚衣。


          為什么要“春捂”

          初春乍暖還寒,氣溫時有變化,過早的脫掉厚衣,一旦氣溫下降,身體難以適應,會使身體抵抗力下降,病菌乘虛而入襲擊機體,容易引發各種呼吸系統疾病,導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

          哪些人群需要“春捂”?

          從中醫角度,有唇淡面白、形寒肢冷、神疲嗜臥、大便稀溏、夜尿頻多等癥狀的陽氣不足者需要春捂。

          從現代疾病角度,以下群體也需要春捂:

          ①患有白細胞減少癥、貧血、甲狀腺機能減退等重要元素不足或功能減退性疾病的患者;

          ②患有易受寒邪刺激而發病的,如:偏頭痛、面肌痙攣等神經系統疾病,鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病,心絞痛、高血壓等心腦血管病,慢性腎臟病,胃及十二指腸潰瘍、腸易激綜合征等消化系統疾病,痛經、盆腔炎等婦科疾病,風濕/類風濕性關節炎、頸椎病等骨關節疾病,等等,此類患者更應該做好春捂保暖,以免病情加重,發生更嚴重的后果。圖片

          捂哪些部位?

          春捂應該注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。

          俗話說“寒從腳底生”,人體的足三陰經、足三陽經起于人體下肢,并于足部交匯,下肢內側為肝、脾、腎經,下肢后外側為膽、胃、膀胱經,對人體十分重要,一定要注意保暖??v然氣溫升高,亦不可驟減下身衣物,以免關節炎、胃腸疾病的產生。


          :頭是諸陽之會,頭部受風著涼,容易引發感冒、頭痛、牙痛,也可能誘發或加重心腦血管疾病,體質虛弱者還易發面癱。

          :鼻為肺之竅,又是呼吸換氣的出入口。鼻部受寒容易誘發鼻炎、感冒,甚至哮喘等呼吸系統疾病。

          :耳為宗脈之所聚,十二經脈皆通過于耳,雙耳常裸露在外,感受寒冷,會引發頭痛,進而感冒。

          :頸部受涼后會引起局部血管收縮,可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。

          :背部有多條陽經循行,頸背受涼受寒則筋脈拘緊、陽氣受損或痹阻不通,可能導致頸椎病、肩周炎等關節疾病的發作。

          :腰為腎之府,腰部受到寒冷刺激,腎陽的功能就會受到抑制。中老年人突遇冷風后極易刺激神經,引起腰部疼痛,甚至舊病復發。

          :膝部是下肢的樞紐,肌膚單薄,受寒則氣血流通不暢,誘發膝關節疼痛等。

          :陽氣起于足五趾之表,陰氣起于足五趾之里,因此足是陰陽交會的地方,加之遠離心臟,血液供應慢而少,長時間下垂,若其受涼可以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。


          春捂的注意事項

          晝夜溫差大于8℃時應該捂著。

          “春捂”并不排除根據氣溫變化適當增減衣物。春季3月份是呼吸道疾病的一個高發季節,除了因為氣溫變化大,還與衣著調適不當有很大關系。如果春末仍捂得很多,這樣的“春捂”就過分了,不冷不熱不出汗才剛好。

          轉換環境時注意溫差變化,如下車、出門、半夜起床如廁等時刻,應穿戴齊整,避免受寒。

          著裝避免露臍、露踝,年輕人不要愛俏不穿棉。

          泡腳后需將腳擦干;如果有出汗,需要及時更換貼身衣物,并且避免汗出當風。

          日平均氣溫達到15℃以上且相對穩定時,方可逐漸減少衣物,注意“上薄下厚”的原則,先減上衣,再減下裝。

          春捂配合按摩的穴位有:百會、大椎、命門、腎俞、關元、神闕、足三里、三陰交、太溪、涌泉等,用手指指腹輕輕揉穴位,直至發熱,每次5-10分鐘即可。


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